Uma vez que as novas fatos de distanciamento social definir na, estamos passando mais tempo na cozinha do que nunca antes . Se esta ideia é excitante, assustador ou ambos depende no pessoa - mas para a maioria, saúde consciência está em alta mente enquanto nós inventário nossos armários e deslizamento nossos aventais. Uma vez que você recalibrou com esta nova ideia de todos os dias, começar se confortando no fato de que fumar é a ato de auto-indulgente - e até mesmo um pequeno caminho para recuperar um sentido de controle at a hora de COVID-19.
Comprar frescos bem como congelados
Comprar new em mercados locais poderia ser excelente para vegetais sazonais e frescos peixe e carne, mas não desconto o corredor de alimentos congelados. As na medida em que qual de estocar dentro do corredor de , folhas verdes escuras são alguns dos valor muito alto e salgados como pizza de liquidificador , enquanto vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho , são bem conhecidos por apoiar a desintoxicação seu corpo natural processos e reduzir a inflamação.
Armazene sua despensa com sabedoria
Estar preparado será o seu melhor amigo quando se trata de fazer saudável comida! Não há tempo como o presente para obter criativo com estabilidade de prateleira escolhas. Encha out the despensa com dry staples like quinoa, lentilhas, legumes, e sementes de chia que você pode sempre ter disponível para rápida refeição opções quando você está ficando sem supermercados. Existem também massas de proteína e veggie que têm um sabor ótimo e fornecer mais fibra e proteína quando comparada com massa convencional, além de salmão selvagens em conserva ou anchovas que pode fornecer um rápida e conveniente útil fonte de proteína ômega-3 embalada que pode ser adicionada a vários diversos pratos. Ao tomar saudável receita de comida como pizza de liquidificador, você se tornar bem saúde.
Preste atenção para.
Cozinhar a vapor ou refogar
Cozinhar no vapor é amplamente considerada a maneira mais saudável de cozinhar vegetais para ajudá-los a manter a nutrição. Apenas certifique-se de que certo você fazendo isso com cuidado para obter uma textura ótima. É essencial não cozinhar demais, já que os vegetais vão do crocante e tenro ao mingau não comestível bonito rápido. Além disso, é uma estratégia útil para frutos do mar visto que ele retém a maioria dos nutrição e leva para alguns produtos finais mais suculentos em vez de assar.
Concentre-se em Gorduras Saudáveis e Lean Antioxidantes
Embora gorduras sejam uma essencial necessária da dieta plano, é importante escolher o certo e consumi-las com moderação . Gorduras que provocam inflamação e prejudicam nossa saúde principalmente vêm de processados óleos vegetais, que podem ser encontrados em muitos de empacotado e pronto comida saudável.
Coma bastante fibra para uma boa saúde intestinal
Uma dieta rica em fibras é crítica para manter seu aparelho digestivo equilibrado e o corpo funcionando corretamente. Ao comer carrega de vegetais e grãos com alto teor de fibra é uma parte vital da equação, alimentos probióticos e suplementos pode ajudar a melhorar a diversidade de bactérias em nosso microbioma intestino.